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早晨闹钟不断地响会影响睡眠 早晨闹钟没必要反复响

早晨闹钟不断地响会影响睡眠 早晨闹钟没必要反复响

  我们都有一个习惯,早晨起床的闹钟会调快几分、十几分钟,等闹钟响过之后关掉,然后接着睡,响了再关再睡,如此反复,直到必须起来为止。

  早晨闹钟反复响对睡眠是很不利的,而且也是没有必要的。

既然早点起不来,为什么非要把闹钟调早,然后自己要被吵醒呢?早晨只调一个闹钟,只被吵到一次不是更好吗?有些人会说,闹钟只响一次怕自己会随手关了然后睡到不醒人事。 不管怎么样,为了自己有个好睡眠,闹钟还是只设一次最好,否则以后起床之后会清醒不过来。

  据专家说,闹钟响时人体可能处于深睡眠时期,此时大脑比较疲劳,醒来后不太清醒。 闹钟响过几次后起床,容易导致睡眠质量不好,而且再次入睡不一定能完成一个完整的睡眠周期。 如此反复,人体并未完成正常的睡眠周期,完全有导致起床后不清醒的可能。

  而醒来之后不要马山就起床,可以先在床上躺几分钟在起来。 这也是有科学依据的,  另外,对于一些市民较熟悉的三个一分钟,即人醒来后在床上躺一分钟;起床之后  在床头靠一分钟;起床后双腿下垂等一分钟,专家指出,这是比较好的做法。

早晨醒来大脑皮层醒来之后人可能没有完全清醒,所以身体会发软。 另外,起床后,由于人体血压尚未调节好,可能会因供血不足而晕倒,特别是有些老年人或身体比较虚弱的人。 人体的反应是需要一定时间的,在人体未充分觉醒时,身体的保护性反应比较差,血供应不足,大脑可能处于短暂的缺血状态。

这也是为什么很多人在未完全清醒的状态下大小便有晕倒。 而且人在睡眠时呼吸、血压、脉搏都比白天要低,所以清醒之后在床上恢复几分种也是有好处的。